Hej!
Jag heter Maria, är 25 år och bor med min sambo och son som är 3år.
Denna bloggen kommer mestadels handla om träning och mina mål. Kommer att tävla i Bodyfitness 2014 med team proteinbutiken=)
Jobbar som sjukgymnast och är instruktör i Bodypump, Bodycombat, piloxing och functional moves.
Det är fredag och helg, vilket för mig innebär att jobba både lördag och söndag=). Om jag ska vara ärlig tycker jag det är riktigt kul att jobba i receptionen på Rehab. Där är alltid någon att prata om och jag tycker om att pilla med lite olika saker=)) Annars bjuder helgen inte på något jättespännande;)))
Min älskade syster kommer till Sverige och ska bo hos oss. Saknar henne så mycket=)) Jag är en stolt svedalabor då jag är den enda från familjen som bor här, Sandra i USA, Daniel i Australien mamma och pappa i Malmö. Men tacksam för att mormor och morfar fortfarande bor kvar här=) Även mina kusiner.
Det ska bli så roligt att träffa Sandra. Glöm nu inte de runda bollarna till Theo då kommer han bli ledsen haha, det enda han tjatar om haha.
Sen är det min tur att hälsa på i USA=)
Idag hade vi realisfest på energicenter med Bodycombat. Tyvärr mådde jag riktigt dåligt så Ann-Sofie fick ta mina låtar (tusen tack igen). Mådde jättekonstigt och enligt Jenny var jag vitblek i huvudet.
Ikväll blir det filmkväll sen sova=)
Hörs imorgon=)
Theo vaknar som alltid klockan sex och här sitter han fint och leker. Kläderna är nästan alltid av på honom haha
Gårdagens träning blev dubbelpass på Rehab med Bodypump och piloxing. Jag verkligen älskar att instruera, det passar mig helt perfekt=)))
När jag kom hem hade jag en aningen ont i halsen och kändes som att jag skulle bli jätteförkyld. Vaknade vid ett på natten och halsen brände som tusan. Somnade om och vaknade vid halv sju och då kändes halsen rätt ok=)
Började jobba klockan 8 och sen har dagen sprungit iväg. Har hunnit med ett axel/triceps pass och städat lite här hemma=) Tänkte beskriva en vanlig dag för mig.
Vaknar 06.00-06.30
Frukost 07.00
Mellanmål 09.30
Lunch 12.00
Mellanmål 14.30
Träning ca 1 timme
Middag 18.00
Kvällsmat 21.00
Sova 23.00
Händer ibland att jag slänger in en måltid till om jag är riktigt hungrig, typ en proteinbar Questbars från proteinbutiken.se är riktigt goda och nyttiga=)))
Imorgon händer en massa spännande saker=) Längtar.
Hittade ett rum med superbra lampor=) Sådana skulle vi haft hemma=)))
Tänkte bara skriva lite tankar och kanske svara på en del frågor som många frågar. Eller påstående.
Ända sedan jag var liten har jag tränat flera gånger/vecka. När jag var 8år gick jag på ca 5 olika sporter och spelade något instrument. Tränade nästan varje dag efter skolan och så har det fortsatt.
När jag kom in på Klippans brottningsgymnasie tränade vi 7 pass mån-fre och nästan alltid träningsläger eller tävling på helgen. Utöver detta tränade jag fotboll 1gång/vecka och självklart 2 idrottslektioner skoltid. Det blir en del träning och så frågar folk hur jag kan träna så mycket som jag gör nu. Nu tränar jag 4gympass har 2-4egna pass per vecka men alltid minst en vilodag/vecka vilket jag ibland inte hade på 3månader under gymnasietiden.
Det är många som vill få mig att dra ner på träningen och ska varje gång jag träffar de påpeka att jag tränar för mycket och att det inte är hälsosamt. De flesta som kommer med detta påståendet tror jag är avundsjuka för att de själva inte orkar träna.
Jag har många vänner som lever precis som jag och våra diskussioner handlar ofta om att vi ALLTID får kommentarer om våran mat. Det kan ju inte vara nyttigt att äta sådan mat, klart du måste ta en kanelbulle istället osv. Ofta bryr jag mig inte men ibland är det jobbigt att behöva gömma sin mat för att man är nyttig. Är inte det konstigt???
En annan kommentar jag ofta får är att tränar du mer kommer du försvinna, du har blivit såå smal. För det första så har jag gått upp minst en klädstorlek på de flesta kläderna. För det andra äter jag tillräckligt för att kunna träna som jag gör. För det tredje går jag på koller en gång/mån för att se om jag behöver äta mer eller mindre. Har nu även mina coacher som ökar matintaget efter hand. Jag ska bygga muskler, bli större och kommer gå upp i vikt. Innan hade det varit fruktansvärt jobbigt för mig men nu vet jag att det är muskler jag går upp i vikt på och inte fett=)
Bara lite tankar såhär en onsdag=)
Snart ska jag ha Piloxing och BP så vill ni träna kom till Rehab=)
Vill bara skänka min farfar lite lyckoönskningar och kramar då han åkt in till sjukhuset inatt=( Kom hem snabbt!!
... men väntar på att kycklingen ska bli färdig i ugnen. Jag är sååå trött idag haha. Längtar till sängen och kudden. Bara 20min kvar.
Lovade ju er mitt rygg och biceps pass=)
Marklyft 3set 3 repetitioner 70kg
Latsdrag 4set 6-8rep 40kg
Hantelrodd 4 set 6-8rep 13.5kg
Ryggresningar 3set 20rep 5kg. Denna övning dödar min rygg varje gång, kan knappt stå upp efter;)
Bicepscurl 4set 6-8rep 22kg
Hammercurl 4set 6-8rep 8kg
Både älskar och hatar ryggpasset. Älskar det för att jag nu börjar se att jag klarar lite mer i vikt men hatar hur ryggen kollapsar i ryggresningarna. Vad jag än gör (sträcker, böjer) så smärtar det. Men det ger skön träningsvärk dagen efter=)
I eftermiddag har vi varit hos mamma och varit på en lekplats. Därefter blev vi bjudna på en god kycklinggryta med ris (1/3 valfria måltider borta), dock en nyttig gryta med massa grönsaker. Det blev en halvlek av fotbollen och sedan körde jag och Theo hem=)
När Theo somnat tog jag ett bad, lagade tacoköttfärssås och nu kycklingen. Emellan blev det självklart Svenska Hollywood fruar=)))
Nu säger jag god natt bjuder på några bilder från idag=)
Lekplatsen=)
Måltid nr 1 för dagen (lagad måltid då)
Innan träning (har fått färgat ögonfransar plus bryn, så nöjd=)) Tål man inte smink är detta riktigt effektivt.
Sitter just nu i bilen utanför mammas lägenhet men precis när jag så snyggt fickparkerade så somnade theo. Då passar jag på att blogga samtidigt;)
theo vaknade lite över sex imorse. Det blev vars en tallrik gröt därefter kollade vi på pippi:) lite över åtta väckte vi Eddie Och kag stack iväg till träningen:) rygg och biceps idag. Övningarna kommer ikväll:)
jobbade en runda på rehab och snart ska vi till mamma:)
Har även lagat mat biffar idag:) mums. Tycker verkligen om den här maten (än så länge) hehe.
Dagens ena måltid blev riktigt lyxig=) Tacokött, potatis och sallad. Mums. Kommer jag göra många gånger till=) Kan ju säga att man blir rätt mätt på 200g potatis, 150g kött och 2dl sallad=) Men efter en timme kurrar min mage igen, vetitusan vilken planet jag är ifrån när det gäller mat. Alltid hungrig. Sjukt.
Gud vad jag trivs på Rehab och idag var en riktigt rolig dag. Tempot är högt med ca 2 patienter/timme, men jag lär mig något otroligt mycket=) Vilket är kul. Jag har en del egna patienter och assisterar Istvan med en del. Målet är ju att jag bara ska ha egna men det kommer ju ta tid=)
Önskar bara att jag kunde komma upp några timmar så det blir 80% istället för 50%. Så vill ni ha massage eller sjukgymnastik glöm inte att ringa 040-400988=)
Jag hämtade Theo vid lite över sju som varit hos Bodil. Vi kollade lite på tv och sen somnade han efter lite om och men. Han är väldigt förkyld och har fortfarande ont i öronen=( Hoppas denna natten blir bättre bara.
Nä nu blir det lite tv tittande innan sängen kallar=)
Theo har varit vaken i flera omgångar inatt och bara skrikit säger han har ont i öronen och man märker att han verkligen har ont då han vrider och vänder på sig och kommer inte till ro. När han väl somnar gnyr han i sömnen=( Kan han inte bara slippa alla dessa öroninflammationerna? Detta är typ den 9 han har och hans trumhinnor har även sprängts. Det konstiga är att han aldrig har feber vid öroninflammationerna.
Jag skulle kört ett ryg- och bicepspass nu på morgonen men jag känner att kroppen och huvudet inte är med och då blir det bara halvgjort så jag tar vilodag idag istället=) Myser med familjen innan jobb 13.00.
Jag har en vilodag/vecka som jag egentligen lagt på torsdagen då jag har dubbelpass på onsdagkväll men ibland ändrar jag om. I vanliga fall ser mitt veckoschema ut på följande sett:
Måndag: Rygg, biceps.
Tisdag: Axlar, triceps
Onsdag: Intervall (mina pass räknar jag som intervall vilket är ok för mina coacher=)
Torsdag: Vilodag
Fredag: Ben
Lördag: Intervall
Söndag: Bröst, mage.
Lördagar och söndagar brukar jag variera beroende på helgens planer=)
Var på en riktigt rolig tjejkväll igår men följde inte med ut pga oroligheter här hemma=( Men nästa gång vill jag med ut.
Såhär såg jag ut=)
Dagen idag innebar först ett mag- och bröstpass
Därefter blev det middag hos Bodil och Benny med Eddie och Theo=) Mums. Lite senare bar det av till Energicenter där jag och Marie övade in lite nytt på Bodycombaten sedan körde jag ett piloxingpass=)
Väl hemma igen blev det pannkakor och sedan mys med Theo.
Enligt mitt kostschema har jag ingen ätardag men 3 av 14 måltider får jag byta ut till valfritt varje vecka. Idag slank det dock ner lite godsaker usch på mig. Tycker det är jättejobbigt att inte ha några ätardagar eftersom jag innan i stort sätt åt något gott varje dag. Men istället för att bli arg och få ångest försöker jag bara kämpa på och ta nästa dag som en ny. Dagarna då jag klarar mig utan suget blir bara fler och fler och det är det jag får se som positivit. Hoppas ju att jag från 2014 inte ska behöva känna suget alls.
Har jobbat mellan 08.30-14.00 därefter körde jag ett benpass. När jag ökar på en vikt känns det som att jag blir svagare på en annan övning haha. Men jag ger alltid allting och det känns så skönt efteråt=) Hade varit roligare att träna med någon men ibland går det ju ej.
När jag kom hem gjorde vi mat biff med ungsstekt potatis och sallad mums=) Nu slappar jag i soffan innan jag ska göra mig iordning och till Hanna på tjejfest=) Wihoo va så länge sedan jag hittade på något.
Theo har hela dagen kissat och bajsat på sig. Varför händer det nu? Han har varit blöjfri sedan januari både nattetid och på dagen. Irriterande när det går så mycket bakåt. Hoppas det bara var en engångsgrej.
Dagen idag har gått väldigt fort. Jobb 08.00-15.00 på rehab därefter massagekunder och pass i Vellinge=)
Blev en snabb dusch och sen begav jag mig till Bodil och Benny som hade kalas för Bodil fyllt år=) Blev pyttipanna. Varför är det alltid godare att äta borta??
Imorgon blir det jobb på Rehab sen träning och på kvällen tjejmiddag=) Ska bli riktigt kul=)
Trivs så bra i min nya frisyr. Tack Malin Hammarlund för ditt fina jobb=) Vill ni bli lika fina så ring håratelje i Svedala=)
Nu sitter vi och tittar på fotboll på tvn och jag ska bara slappa ikväll, skönt=)
4 veckor mellan bilderna. Kan ni se vilken som är den senaste?=)
Godmorgon fredag:) snart helg men jag jobbar imorgon:) har fått en massa smakprovet på olika saker från ultimate nutrition:) tack så mycket:)
hur går det då med träningen och kosten? Jag har ju två coacher som lägger upp allt till mig David och Sanna. Träningen går alldeles utmärkt, känner nu att jag börjar bli starkare. Men jag tycker kosten är riktigt jobbig, jag har ingen ätardag alls och ni vet ju vilket godismonster jag äR. Men istället för att bli sur och få ångest om jag råkar äta något tar jag nya tag dagen efter:) det går bättre och bättre:)
Idag har det varit en riktigt härlig dag, från det att ögonen öppnades tills att dom stängs för natten (hoppas jag)
Theo vaknade redan sex och jag hade bara fått tre timmars sömn inatt, men med hans fina klappningar på kinden och ord - är du vaken mamma? Vill du leka med bilar med mig? Så kan man ju inte annat än att stiga upp med ett leende på läpparna. Vi åt gröt tsm och hann med en massa lek och bus innan cykeln tog Theo till förskolan och mig till jobb.
Det har varit en härlig dag på jobb och jag gillar den skämtsamma tonen som finns där hela tiden. Passar mig perfekt då jag älskar att skratta och gör det ofta=) Jag har hunnit få mina naglar fixade, fått frissan putsad, solat solarie och fått ögonbrynen nopprade=) Bara lite finslipning till sen är jag nöjd med mig själv;)
Hann även hem och leka med Theo innan bilen tog mig till Oxie och Vången för lite massage och sjukgymnastik=)
Vädret kan jag absolut inte klaga på heller.
Har haft vilodag från träningen idag och verkligen försökt njuta av tiden istället för att bli rastlös (vilket jag blir om jag inte får träna minst 2timmar/dag). Men det har varit riktigt skönt, precis vad kroppen behövt. Imorgon blir det ett benpass och sedan Bodycombat i Velling på EC 17.10. Ses vi där???=)
Här kommer en bild som beskriver dagen bra.
Måste ju lägga ut en underbart fin bild på min älskling från Spanien när han leker apa=)
Det är redan torsdag och dagen idag kommer bli lång. Först jobb därefter nagelförlängning, brynplockning, träning och sedan ett par timmar jobb igen:)
Däremellan ska jag hinna laga mat och träffa theo lite:) hade så svårt för att somna igår så har bara sovit tre timmar inatt, hatar att inte kunna somna:( blir tidigt isäng ikväll.
Nu har jag bestämt mig för att ta tag i bloggande ordentligt=)
Har haft så mycket jobb i sommar typ 130% och sen träning oc familj att jag inte känt någon motivation att lägga min lediga tid på bloggandet. Nu har jag kommit igång med nya jobbet på Rehab som sjukgymnast och i receptionen. Vill man ha sjukgymnastik, klassisk massage och/eller triggerpunktsmassage är det bara att ringa dit 040-400988 och boka tid hos mig=)
Jag tränar på för fullt inför Bodyfitness 2014 och nu äntligen börjar jag se lite resultat, även om jag själv vill att det ska gå fortare=) Även en resa till Mallorca har jag hunnit mer och mer om den i ett annat inlägg=))
Här kommer lite bilder från träning=)
Efter träningen idag=)
Ny frisyr och färg=)
4 veckors skillnad mellan bilderna. Om det ej är mer muskler så är jag en aningen brunare i alla fall=)
Lördagen började med ett pass piloxing:) 560kcal borta. Jenny följde med mig hem och vi lagade mat, snackade, körde till Ikea osv. Bilder kommer imorgon om vad som handlades:) är riktigt trött så ska sova nu redan. Imorgon blir en lång men skön dag:) Sov gott
Den första är att jag har fått jobb på Rehab=)) Som sjukgymnast och lite i receptionen. Det enda som är kvar är anställningsavtal sedan är det bara att njuta av hösten=)) Ska bli så kul och skönt att jobba i Svedala. Mer tid till Theo. Sommaren har varit vill inte säga hemsk men nästintill. 100% i Staffanstorp och därefter pass och massage har blivit helt för mycket men tre veckor till kan jag stå ut. Sedan bär det av till Mallorca =))) Wiho. När vi kommer hem har jag och Theo en hel vecka tsm=))
Den andra nyheten är att jag ska tävla i Bodyfitness om ett år=) Kommer tävla för team proteinbutiken där vi är 15 stycken från stora delar av Sverige. Har två coacher som lägger kost- och träningsschema till mig som börjar imorgon=))) Ska bli kul att se hur det kommer att gå=) Nya utmaningar och det älskar jag.
Kommer vara bättre på att uppdatera på instagram då det är lättare och går fortare att skriva och lägga in bilder så följ gärna mig där marianilssoon1 =))
Har så mycket att se fram emot i höst/vår att det sprudlar i mig och jag har svårt att sova för jag kan inte släppa alla tankar;)
Är dödstrött nu då jag är ensam med Theo och har varit det sedan i tisdags så ska lägga mig nu=)
Idag blir det piloxing på energicentert 09.50:)) innan dess kör jag och Jenny lite biceps och triceps:)) är riktigt laddad då jag hade vilodag igår:) Ställde klockan på 05.30 igår för att träna innan jobb men när jag vaknade kände jag inte för träning och jag tränar aldrig när kroppen inte vill. Tänkte att då kör jag till jobb tidigt så kan jag sluta tidigare och träna efter jobb. Var på jobb lite efter sju redan men när jag satt i bilen på vägen hem ville kag bara träffa min älskade fina lilla theo:)
Så dig har jag du dubbelt med krafter, skönt:)
När jag kommer hem ska jag och theo till vällingeblomman med min mormor och morfar för att handla de sista blommorna och krukorna till trädgården:) sen ikväll ska vi grilla hos Hanna och Tommy med rico och Silvia:)
Var en vecka sedan jag skrev förra gången. Det har gått otroligt fort och dagarna har gått i ett.
Eddie och Theo har semester nu, jag jobbar och vill bara ha semester jag med;)))
Det är 38 dagar tills vi åker till Mallorca=))) Längtar så mycket. 38 dagar då jag ska vara riktigt nyttig=) Gjorde riktigt goda chokladpannkakor till middag idag, utan protein men med en massa ingredienser;)
Riktigt goda blev dom=))) Mums, dom lär jag göra fler gånger;)
Har provat en massa annorlunda och goda maträtter, smoothies, efterrätter osv denna veckan. Är väldigt stolt och nöjd över mig själv. Ska boka in en ny mätning innan Mallorca och hoppas fettprocenten är under 10% då. När det är 20 dagar kvar ska inte ens nyttiga efterrätter passera denna mun haha.
Ingredienser till dessa goda pannkakor :
1 dl havregryn
1 dl valfri mjölk (jag använde mandelmjölk)
1 helt ägg + 1 äggvita
2 msk kokosmjöl
2 msk kvarg
2 msk osötad äpplemos
1msk carob (jag använde canderel, men kan bytas till kakao)
1 msk stevia
1 tsk vaniljpulver
1 tsk bakpulver
Mixa alla ingredienser och stek i kokosolja=) MUMS
Imorgon är det fredag och sen helg. En fullspäckad dag på jobb så hoppas den går fort. Helgen är fullbokad med roliga aktiviteter=)
Här kommer lite bilder på andra goda saker jag provat på=)
Choklad, hallon och kokos parfait, gjord kvällen innann=)
Quinaogröt med soyavaniljmjölk, blåbär och pekannötter. Tycker man inte om havregrynsgröt måste man prova denna=) Recept på deffrecept.se
Vaniljproteinpannkakor med en choklad- och en jordnötssås=)
Hemmagjord vaniljyoghurt varvat med osötad müsli och toppad med nötter
Detta är en ny favorit som mellanmål och får avsluta matbilderna;) Vanilj, kokos och blåbärspudding=)) MUMS.
Avslutar med en fin bild på mig och Theo innan vi ska till morfar för avskedsmiddag till Daniel. Hoppas du får det underbart i Australien, är inte alls avundsjuk;)
Theo har gjort sig iordning för bad redan hemma i morfars pool;)
Theo vaknade halv sex imorse och jag somnade lite över ett igår natt:( theo har hostat så mycket att han kräkt så jag har inte sovit bra:( sedan theo var liten har vi tyckt han haft andningsuppehåll men BVC har sagt att det är normalt. Men nu är han tre år och vi tycker det blir värre. Uppehållen är längre än jag kan hålla andan (jag har dock dåliga lungor) men ändå. Kan ju inte va bra. Måste ringa VC men tycker inte de lyssnar och är bra:( tips mottages:)
Tillbaka till pannkakorna, både theo och jag älskade dom. Riktigt söta och inget socker. 170kcal på en portion (fyra små pannkakor) Ingredienser 0.8 dl havre, 1 tsk vaniljpulver, 1tsk bakpulver, 1 msk osötad äppelmos, 2 msk osötad mandelmjölk, 1 msk stevia, 1 ägg. Mixa alla saker och stek i kokosolja 30-35sek/sida. Mums:)))
Hinner inte skriva mer. Påminner er igen om att gå in och stödja mamma:)) och alla andra som har/ har haft cancer.
Vi har bokat en resa till Mallorca en vecka med all inclusive=))) Joanna och hennes pojkvän kommer också vara där=)) Wihoo, ska bli så kul=))) Den andra får vänta lite då det inte är helt färdigt än;))
Gjorde en riktigt god frukost imorse. Jag älskar vaniljyoghurt men det kan va rätt onyttigt så såg tipset att blanda 2dl lättkvarg, 1/2 del lättkokos mjölk, 1 skopa fitnessgurus french vanilj pulver=))) Mums. Varvade det i ett glas med müsli och toppade med lite nötter=) Det ser tillochmed gott ut;)
Imorgon ska jag prova ett nytt recept på pannkakor till frukost, utan proteinpulver men ändå annorlunda och nyttiga=)
En negativ sak med att jag blivit nyttig är att jag äter mycket fiber och mycket mjölkprodukter. De senaste dagarna har min mage svullnat nått fruktansvärt, jag kan varken spänna ut eller in den och blir mätt jättesnabbt (lika fort hungrig igen). Någon som har tips på vad man kan göra? Om det tar tid att vänja sig eller kan min mage va känslig mot mjölk? Drick i vanliga fall aldrig mjölk och brukade kanske äta mjölkprodukter varannan, var tredje dag.
Har vilat från träningen två dagar nu, välbehövligt efter fyra pass i helgen. Här kommer två snygga bilder till från helgens pass med Jenny.
Måste även passa på att be er alla om en liten tjänst och skicka in pengar till cancerfonden för att hjälpa till med forskning. Min mamma har startat en insamling och kommer länka till henne så får ni följa instruktionerna=) Vid SMS skänker man endast 50kr. Det klarar väl de flesta att bidra med?
25 årig tjej som älskar livet och träning. Lever för min sambo och son och det näst bästa jag vet är träning. Följ min resa till tävling i Bodyfitness 2014.
Choklad, hallon och kokos parfait, gjord kvällen innann=)
Quinaogröt med soyavaniljmjölk, blåbär och pekannötter. Tycker man inte om havregrynsgröt måste man prova denna=) Recept på deffrecept.se
Hemmagjord vaniljyoghurt varvat med osötad müsli och toppad med nötter
